Gemeinsam üben, dranbleiben, gesund werden

Liebscher & Bracht Faszientraining

Faszientraining ist eine Kombination aus Dehnung zur Mobilisierung bei gleichzeitiger Kräftigung für Stabilität. Damit unterscheidet sich mein Angebot von den meisten anderen Konzepten. Jede Woche stehen andere Körperbereiche im Vordergrund, sodass innerhalb einiger Wochen der ganze Körper durchtrainiert wird.

Das Faszientraining ist für dich geeignet, wenn

• du Schmerzen bei Bewegungen hast oder dich eingeschränkt fühlst
• du hypermobil oder unbeweglich bist
• dir Ausdauer, längere Anstrengung oder Sport schwerfallen
• du unter Arthrose oder anderen degenerativen Erkrankungen leidest
• du dich verspannt fühlst
• du einfach etwas für deine Fitness tun möchtest

Nicht geeignet ist es, wenn

• du dich nicht anstrengen möchtest
• du lieber Medikamente gegen Schmerzen nimmst, als aktiv etwas zu tun
• du frisch operiert bist (warte bis zur Freigabe durch den behandelnden Arzt)
• du dir nicht vorstellen kannst, tägliche Routinen zu etablieren

So läuft eine Einheit ab

Zu Beginn werden die Körperpartien, die gedehnt werden sollen, durch eine Faszien-Rollmassage gelockert. Es folgen mehrere Engpass-Dehnungen, bei denen du immer wieder andere Varianten der Übungen kennenlernst. Durch gleichzeitige Muskelaktivierung werden die Strukturen nicht nur gedehnt, sondern auch gekräftigt, das sorgt für nachhaltige Stabilität. Zum Abschluss folgt eine Bewegungskette (Flow), in der die neu gewonnenen Bewegungsfähigkeiten gleich angewendet werden. Die Übungen werden an die Bewegungseinschränkungen der Teilnehmer angepasst, und gerne gehe ich auf persönliche Schmerzsymptomatik ein.

Heilendes Qigong

Qigong ist eine Heilmethode aus der Traditionellen Chinesischen Medizin. In langsamen Bewegungen wird die Ausrichtung des Geistes und damit die Steuerung des Energieflusses im Körper geübt. Die langsamen und konzentrierten Bewegungen lösen Blockaden in den Meridianen, harmonisieren Energien in Kreislauf und Stoffwechsel, regen das Immunsystem an und führen zu innerer Kraft und Ruhe.

In diesem fortlaufenden Angebot üben wir verschiedene Bewegungen aus den 15 Ausdrucksformen, den 8 Brokaten, dem Herz-Qigong und Meridiandehnungen. Zu Beginn behandeln wir für 10 bis 15 Minuten ein Thema aus der TCM und üben im Anschluss verschiedene Ausdrucksformen.

Qigong ist gut für dich

• bei chronischen Verspannungen und Schmerzen
• bei Stress, Unruhe und Erschöpfung
• bei stressbedingten Erkrankungen
• zur Wiedererlangung von Körperbewusstsein
• wenn du Eigenverantwortung für deine Gesundheit übernehmen möchtest

Nicht geeignet ist es, wenn

• du schnelle Erfolge erwartest
• du unter Psychosen und Wahnvorstellungen leidest
• du sportliche Betätigung suchst

In der Traditionellen Chinesischen Medizin spielt das Qigong neben Akupunktur und Kräutertherapie eine wichtige Rolle. Das medizinische Qigong, das ich gelernt habe, nutzt Bewegung, Atem und Vorstellungskraft, um im Körper heilsame Prozesse anzustoßen und dich wieder in ein Gleichgewicht zu bringen. In meinem Kurs lernst du, deine inneren Kräfte zu regulieren, Ungleichgewichte zu erkennen und ihnen entgegenzusteuern. Du stärkst Körper und Immunsystem und senkst dein Stresslevel. Das alles kann positiven Einfluss auf Bluthochdruck, Magen- und Verdauungsprobleme, Kopfschmerzen, Rücken- und Gelenkschmerzen und viele andere Symptome haben.

Gesundheitsvorträge in der Praxis

Jeden Monat veranstalte ich ein bis zwei thematische Abende als Vortrags- und Gesprächsabende. Melde dich einfach über das Kontaktformular zur jeweiligen Veranstaltung an.